女性魔鬼身材对照表，女性完美身材标准表

女性魔鬼身材对照表，女性完美身材标准表。女生的身材列为9个等级，其中第7、8、9等级女生的身材，是世界公认的好身材。

女性完美身材标准表

什么样的身材才是标准的，不是越瘦越好，自然美才会最好的!这里有一份“男女标准体重对照表”，来看看你是第几级?一. 国际通用的人的体重计算公式1.标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)2.标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)3.正常体重：标准体重+-(多少)10%

完美的身形

上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处。胸围应为身高的一半。

腰围：在正常情况下，腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

大腿围：在大腿最上部位的臀折线下。大腿围较腰围小10厘。

小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

5.超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.5.轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.6.中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.7.重度肥胖：大于标准体重50%以上8.标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}9.正常女子=19-24

二.标准身材的完美比例1.上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。2.胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。3.腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。4.髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5.大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。6.小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。7.足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。8.上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。9.颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。10.肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

三、标准身材魔鬼训练营“减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。”话说，减肥真的是一件特别困难的事，每次看到好吃的就按耐不住的痛苦又有谁能懂呢?

小仙女们要牢记，减肥的时候饮食方面做到“三要三不要”

1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。

2、要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。

3、要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

4、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

5、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

6、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。

除了控制饮食之外，小可爱们要注意多运动哦!给大家推荐几款舒服的运动鞋，秋冬要动起来啦~~